“இன்று உலக புகை இல்லா நாள்”-கொரானாவை விட அதிகமான பேர கொல்லும் புகைய இப்படியும் நிறுத்தலாம்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, புகைபழக்கம் இதுவரை கண்டிராத மிகப்பெரிய சுகாதார அச்சுறுத்தல்களில் ஒன்றாகும், இதனால் உலகம் முழுவதும் ஆண்டுக்கு 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இறக்கிறார்கள்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

புகைபிடித்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு மாற்று கருத்தில்லை. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, புகை பழக்கம் உலகம் முழுவதும் ஆண்டுக்கு 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களைக் கொல்கிறது. அந்த இறப்புகளில் 7 மில்லியனுக்கும் அதிகமானவர்கள் நேரடி புகையிலை பயன்பாட்டில் இறக்கிறார்கள் . சுமார் 1.2 மில்லியன் மக்கள் புகைபிடிக்காமல் புகையால் பாதித்து இறக்கிறார்கள் .

இதை அவர்கள் அறிந்திருந்தாலும் பலர் இந்த பழக்கத்தை விட்டு வெளியேற போராடுகிறார்கள் என்று மாற்று மருத்துவ டாக்டர் யோகேஷ் குமார் கூறுகிறார். “புகையிலையில் காணப்படும் நிகோடின், உள்ளிழுக்கும்போது, ​​விரைவாக மூளைக்குச் சென்று, டோபமைன் மற்றும் பிற நல்ல இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. எனவே, ஒருவர் அந்த பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​திரும்ப அந்த பழக்கத்துக்கு அழைத்து செல்கிறது , இது சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதிலிருந்து வெளியேற படிப்படியாக மூளைக்கு குறைந்த நிகோடினை வழங்கலாம் . அதற்கு லோஷன்கள், சூயிங் கம், இன்ஹேலர்கள் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற நிகோடின் மாற்று சிகிச்சைகள் செயல்படுகின்றன
மேலும் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்புவதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள்; இந்த புகைபிடித்தல் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அதை எழுதுங்கள்.
அடுத்து புகைபிடிப்பதற்கு நீங்கள் செலவழிக்கும் பணம் மிகப்பெரியதாக இருக்கும்.மேலும் புகைபிடிப்பதன் மூலம் எவ்வளவு பணத்தை சேமிக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்பது மிகுந்த ஊக்கமளிக்கும். எனவே நீங்கள் பொதுவாக புகைபிடிப்பதற்காக செலவழிக்கும் பணத்தை எடுத்து ஒரு வங்கி கணக்கில் வைக்கவும், இதனால் எவ்வளவு சேமிக்கலாம் என்று பார்க்கலாம்
இந்த பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற விரும்புவது மட்டும் போதாது. நீங்கள் இதற்கு ஒரு திட்டத்தையும் இலக்கையும் அமைக்க வேண்டும்; எனவே இதற்கு ஒரு தேதி அவசியம்.
பொதுவாக இந்த பழக்கம் வேலையிலிருந்து வீடு திரும்பும் வழியில், உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது .எனவே, உங்கள் மனதையும் கைகளையும் அந்த நேரத்தில் பிஸியாக வைத்திருக்க நீங்கள் வேலைகளை உருவாக்கவும்.
உங்கள் திட்டத்தை பற்றி உங்கள் மனைவி, நண்பர்கள், சக ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களுக்கு உதவ அவர்களை அனுமதிக்கவும்.