Home லைப்ஸ்டைல் ஆரோக்கியம் "டேய் கொரானா எங்க வீட்டுக்கு வாடா" என்று வெல்கம் சொல்லும் உணவுகள் எது தெரியுமா?

“டேய் கொரானா எங்க வீட்டுக்கு வாடா” என்று வெல்கம் சொல்லும் உணவுகள் எது தெரியுமா?

இந்தியாவில் கொரோனா 2ஆம் அலை இப்போது தான் மெல்லக் குறைந்துள்ளதுள்ளது. ஒரு கட்டத்தில் நான்கு லட்சத்தைத் தாண்டிய கொரோனா இப்போது தான் 50 ஆயிரத்திற்கு உள்ளது.

"டேய் கொரானா எங்க வீட்டுக்கு வாடா" என்று வெல்கம் சொல்லும் உணவுகள் எது தெரியுமா?

இந்தியாவில் கடந்த ஜூன் மாத இறுதியில் நடத்தப்படும் சிரோ சர்வே முடிவுகள் சமீபத்தில் வெளியானது. அதில் நாட்டு மக்கள் தொகையில் நான்கில் மூன்று பேருக்கு கொரோனா ஆன்டிபாடிகள் இருப்பது தெரிய வந்தது. அதேநேரம் நாட்டில் சுமார் 40 கோடி மக்கள் கொரோனாவால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்திலேயே உள்ளதாகவும் கூறப்பட்டது. கொரோனாவில் இருந்து குணமடைந்தால் மற்றும் தடுப்பூசி எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒருவரின் உடலில் ஆன்டிபாடிகள் ஏற்படும்.

உருமாறிய கொரோனா

கொரோனா வைரஸ் பீதியால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட உணவு வகைகளை நிறைய பேர் தேடிப்பிடித்து சாப்பிட்டுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அதேவேளையில் நாம் சாப்பிடும் சில உணவுகள் நம்மை அறியாமலேயே நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனமாக்கக்கூடியவை. அத்தகைய உணவுகள் குறித்து பார்ப்போம்.

குழந்தைகள் ஐஸ்கிரீம்களை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். அதில் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு(saturated fat ) மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் கலந்திருக்கும். அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை. அதனால் ஐஸ்கிரீம்களை அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

குழந்தைகள் மட்டுமின்றி பெரியவர்களும் சாக்லேட்டை விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள். சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும் சாக்லேட்டுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் அதிலிருக்கும் சர்க்கரை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியவை.

ஒயின், பீர் உள்பட எந்தவகையான மதுவாக இருந்தாலும் அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை கடுமையாக பாதிக்கச் செய்துவிடும். அதுதவிர பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளையும் உண்டாக்கும்.

உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் வழங்கும் எனர்ஜி பானங்களும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு இடையூறானவை. அதில் இருக்கும் காபின் தூக்கத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இரவில் சரியாக தூங்காவிட்டால் அதுவே நோய் எதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாடுகளை மோசமாக்கி விடும்.

எண்ணெய்யில் பொரித்த உணவுகள், உருளைக்கிழங்கில் தயாராகும் சிப்ஸ்கள் சாப்பிடுவதற்கு ருசியாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு எதிரானவை. அவற்றில் இருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்புகள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

துரித உணவுகளும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தக்கூடியவை. அதில் கலோரிகள், கொழுப்புகள், சர்க்கரை, சோடியம் போன்றவை அதிகம் கலந்திருக்கும். அவை நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மட்டுமின்றி உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்க வைத்துவிடும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு அதிகம் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும். உப்பில் கலந்திருக்கும் சோடியம் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை முடக்கும் தன்மை கொண்டவை.

உடல் பருமனும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பங்கம் விளைவிக்கும். உடல் எடையும், உயரமும் சீராக இல்லாவிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு திறனின் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறாகிவிடும்.

அடுத்ததாக தேவையற்ற பயணங்கள், ஒரே இடத்தில் தேவையின்றி அதிக பேர் ஒன்றுகூடுவது ஆகியவற்றைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்க வேண்டும். மூன்றாவதாக கொரோனா வழிகாட்டுதல்களை முறையாகப் பின்பற்ற வேண்டும். இவை மூலம் கொரோனா 3ஆம் அலையை நாம் முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்த முடியும். சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட சிரோ சர்வே-இல் கூட இந்தியாவில் அதிகப்படியான மக்களுக்கு ஆன்டிபாடி இருப்பது உறுதியாகி உள்ளது.

"டேய் கொரானா எங்க வீட்டுக்கு வாடா" என்று வெல்கம் சொல்லும் உணவுகள் எது தெரியுமா?

மாவட்ட செய்திகள்

சமீபத்திய செய்திகள்

பள்ளி மாணவிகளுக்கு பாலியல் தொல்லை கொடுத்த ஆசிரியர் கைது!

கும்பகோணத்தில் பள்ளி மாணவிகளுக்கு பாலியல் ரீதியாக தொல்லை கொடுத்த கும்பகோணம் நகர மேல்நிலைப்பள்ளி ஆசிரியர் சேகர் போஸ்கோ சட்டத்தின்கீழ் கைது செய்யப்பட்டார்.

டிக்டாக் பிரபலம் திவ்யா சைபர் க்ரைம் போலீசாரால் கைது!

தஞ்சாவூரை சேர்ந்த டிக்டாக் பிரபலம் திவ்யா என்ற பெண்னை கைது செய்த தேனி சைபர் க்ரைம் போலீசார், அவரை சிறையில் அடைத்துள்ளனர்.

சட்டமன்ற உறுப்பினர் அலுவலகங்கள் பூட்டி சீல் வைப்பு

சட்டமன்ற உறுப்பினர்களின் அலுவலகங்களை பூட்டி சீல் வைக்கும் பண்யில் அதிகாரிகள் தீவிரமாக உள்ளனர். தமிழகத்தில் ஊரக உள்ளாட்சி தேர்தல்...

கே.சி. வீரமணி வீட்டிலிருந்து 623 சவரன், 9 சொகுசு கார்கள் பறிமுதல்

முன்னாள் அமைச்சரும் திருப்பத்தூர் மாவட்ட அதிமுக செயலாளருமான கே.சி வீரமணி வீட்டிலும் அவரது உறவினர்கள், நண்பர்கள் உள்ளிட்டோரின் 28 இடங்களிலும் லஞ்ச ஒழிப்புத்துறையினர் இன்று காலை முதல் சோதனையில் ஈடுபட்டனர்
TopTamilNews