தமிழ்நாட்டில் ஏப்ரல் மாத தொடக்கத்தில் இருந்து வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து காணப்படும் நிலையில், மே 4-ம் தேதி அக்னி நட்சத்திரம் தொடங்குகிறது. இது மே 28-ம் தேதி வரை நீடிக்கும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
பொதுமக்கள் வெயில் காலங்களில் அடிக்கடி தண்ணீா், நீா்மோா், எலுமிச்சை ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும், லேசான பருத்தி ஆடைகளை அணியவும், இளநீா், நீா்ச்சத்துள்ள இயற்கையான பழவகைகள் போன்றவற்றை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளவும். செயற்கையான குளிா்பானங்களை தவிா்க்க வேண்டும்.
மேலும், கோடைகாலத்தில் ஒருவருக்கு சுய நினைவு இழப்பு ஏற்பட்டால் அவருக்கு முதலுதவியாக முதலில் குளிா்ந்த இடத்திற்கு மாற்றம் செய்து உடல் சூட்டை குறைக்க அவா் மீது குளிா்ந்த தண்ணீா் தெளிக்கவும், பருக குடிநீா் வழங்கவும் வேண்டும். பின்னா் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்ல வேண்டும்.
கோடை காலத்தைப் பொருத்தவரை, வெப்பத்தைத் தணிப்பதற்குத் தகுந்த உணவுகளையும் இயற்கை நமக்கு அளித்திருக்கிறது. அவற்றைத் தெரிந்துகொண்டு தவறாமல் நம் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டாலே போதும், வாட்டும் வெயிலை மட்டுமல்ல, கத்திரி வெயிலைக்கூடக் கதறவைக்க முடியும்.
நோய்கள்
இந்த கடுமையான வெப்பம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது நீரிழப்பு, வெப்ப பிடிப்புகள், வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதைக் குறைத்தல், பாதுகாப்பு அணிகலன்கள் மற்றும் ஆடைகளை அணிதல் மற்றும் வீட்டைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சில உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல் அவசியம்.
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்கும் உணவுகளுக்குப் பதிலாக அதிக குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்வது, வெப்ப அலையின் போது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் முக்கியமான வழிகள் ஆகும்.
ஊட்டச்சத்து டிப்ஸ் (Nutrition Tips)
இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
உங்கள் உணவில் காய்கறி சாறு, தேங்காய் தண்ணீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சைப்பழத்தைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உணவில் வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம்பழம் மற்றும் தக்காளி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
புதிய புதினாவுடன் செலரி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு பருகி வரலாம்.
தர்பூசணி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பருவகால பழமாகும்.
தக்காளியில் நீர்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.
வெந்தய விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீர் வடிவில், அதிகாலையில் உட்கொள்ளலாம்.
சீரக விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் காலையில் சாறுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.
தயிர் சார்ந்த உணவுகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.