உங்க உடலை நேசிக்கிறவங்க பசி நேரத்துல ருசிக்காக இவற்றை சாப்பிடாதீங்க

காலையில் எழுந்தவுடன் சிலவகை உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அவை செரிமானத்துக்கு பங்கம் ஏற்படுத்திவிடும். அதனால் இரைப்பை பாதிப்புக்குள்ளாகும். 
வெறும் வயிற்றில் பழச்சாறு பருகுவது நல்லதல்ல. அது வயிற்றுக்கு சுமையை ஏற்படுத்திவிடும். பழங்களில் பிரக்டோஸ் வடிவத்தில் இருக்கும் சர்க்கரை கல்லீரலுக்கும் கெடுதல் விளைவிக்கும். அதுபோல் இனிப்பு, கார பலகாரங்களை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருக்கும்போது  வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு சில உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

1. அவகேடோ:

பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, இந்த பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரையை சீராக்குகிறது, கண்களைப் பாதுகாக்கிறது, கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கீல்வாதம் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் வெண்ணெய் பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது, ​​அது உங்களுக்கு நல்லதல்ல. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மிக மெதுவாக செரிக்கிறது மற்றும் சிலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டலாம்.

2. பச்சை காய்கறிகள்:

காய்கறிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையாகவே நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், வெறும் வயிற்றில் பச்சை காய்கறிகளை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். அவை உங்களை மிகவும் நிரம்பியதாக உணரவைத்து, நாளின் பிற்பகுதியில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும். நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகள் ஜீரணிக்க கடினமாகி வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

 

3. பழம்:

ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஆப்பிளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது சரியாக இருக்கும் அதே வேளையில், ஒரு பெரிய அளவிலான பழத்தை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை திடீரென அதிகரித்து, 30-60 நிமிடங்களில் மீண்டும் சோர்வாகவும் பசியாகவும் உணர வைக்கும். பழங்களில் உள்ள அமிலத்தன்மை அமில வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

4. குளிர்பானங்கள் பருகுவதும் நல்லதல்ல
அதிலிருக்கும் அமிலங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் அமிலங்களுடன் சேர்ந்து குமட்டல், வாயு தொல்லை போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும். காலையில் ஐஸ் காபி பருகுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அது சுறுசுறுப்பை தொலைத்து மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்தி விடும். சிட்ரஸ் பழ வகைகளையும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. அவை செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும்.கொய்யா, ஆரஞ்சு பழங்களை காலையில் சாப்பிடவே கூடாது. நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளும் வயிற்றுக்கு தீங்கு இழைக்கும். அவைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்படலாம்.

5. புரோட்டீன் ஷேக்ஸ்:

பெரும்பாலான புரோட்டீன் ஷேக்குகளில் மோர் உள்ளது. இது வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது, ​​வீக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

6. சிவப்பு இறைச்சி:

சிவப்பு இறைச்சியில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. அதாவது நம் உடல் அதை ஜீரணிக்க நிறைய நேரம் எடுக்கும். வெறும் வயிற்றில் சிவப்பு இறைச்சியை உண்பதால், உங்கள் உடல் கூடுதல் வேலை செய்யும் (புரதங்களை உடைக்கும்), இதன் விளைவாக வயிற்றுக் கஷ்டம் மற்றும் அதிகப்படியான முழுமை போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும்.

7. காபி:

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால், உங்கள் செரிமான அமைப்பில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் வெளியேறி, அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து, செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

8. சிப்ஸ்:

நிச்சயமாக, வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக் கூடாத உணவுகளின் பட்டியலில் சிப்ஸ் இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சிப்ஸில் உள்ள உப்பு உங்கள் செரிமானத்திற்கு நல்லதல்ல

 

9. சூயிங்கம்:

சூயிங்கம் உங்களை திருப்தியடையச் செய்யும் அல்லது உணவை உண்பதிலிருந்து உங்கள் மனதைக் குறைக்க உதவும் என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பசையை மெல்லும் போது, ​​அது இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அதன் மூலம் வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது.