உங்கள் எலும்புகளை இரும்பு போல மாற்றும் இந்த விதை.

பொதுவாக நாம் தினமும் உணவில் நாம் சியா விதைகளை சேர்த்து கொள்வதினால் உடலுக்கு புத்துணர்வு  கிடைக்கும்,.மேலும் சிலரின்  உடலில் ஏற்படும் முதுகு வலி, இடுப்பு வலி, கை கால் வலி போன்ற வலிகளுக்கு நிவாரணம் உண்டு , .மேலும் உடல் எடை குறையும், செரிமான திறன் அதிகரிக்கும்.அதனால் இந்த சியா விதைகளினால் உண்டாகும் நன்மை பற்றி இந்த பதிவில் பாக்கலாம் 
 
1.பொதுவாக மலிவான சியா விதைகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து காணப்படும் , 
2.இந்த சியா விதையில் உள்ள ஒமேகா -3  ஆரோக்கியமான இதயத்தையும் மூளையையும் பராமரிக்க அவசியம்.
3.சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்  4.சியா விதைகளின்  நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
5. சியா விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து நம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் .
6.: சியா விதைகள் பசையம் இல்லாதவை, அவை பசையம் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமான உணவு விருப்பமாக அமையும் .
7. சியா விதைகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக இருப்பதால், குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு எடை குறைய உதவும் 
8. அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து இருப்பதால், சியா விதைகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
9. சியா விதைகள் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.
10. சியா விதைகள் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகளை பராமரித்து நம் ஆரோக்கியம் காக்கும் .