உங்க இம்மியூனிட்டி பவரை பஞ்சராக்கும் இந்த பொருட்களை இந்த நேரத்தில் குறைச்சுக்கோங்க

கரோனா வைரஸ் பரவல் அதிகரித்துவரும் இந்த சூழ்நிலையில், நோய்த் தொற்றிலிருந்து நம்மைத் தற்காத்துக்கொள்ள உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்துக்கொள்வது அவசியமாகும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதனால் மட்டுமே அது சாத்தியமாகும்.

கரோனா வைரஸ் பரவலைத் தடுக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டாலும் ஒவ்வொரு நாளும் கரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை உயர்ந்துகொண்டே போகிறது. இந்தச் சூழ்நிலையில் கரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதைத் தடுக்க நம்முடைய அன்றாட உணவிலேயே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்தான உணவுகளைச் சரியான விகிதத்தில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகும்.

உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்திதான் அனைத்து நோய்த் தொற்றிலிருந்தும் பாதுகாக்கும் கேடயமாகும். அதிலும் கரோனா வைரஸ் பரவலைத் தடுக்க மருந்துகள் கண்டுபிடிக்காத நிலையில் உடலில் உள்ள நோய் எதிர்ப்பு சக்திதான் தற்போது கரோனா வைரஸை எதிர்கொள்ளும் மருந்தாக உள்ளது. மருத்துவமனைகளில் கரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டு அனுமதிக்கப்பட்டவர்களுக்குத் தற்காலிக மருந்துகளுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளும் வழங்கப்படுகிறது. 
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும் இந்த  உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலம் கரோனா வைரஸ் பாதிப்பிலிருந்து தப்பிக்க முடியும் .

●சர்க்கரை:
வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள் போன்ற சர்க்கரை பானங்கள் அதிக அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை இதய பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கும், ஏற்கனவே இருக்கும் நீரிழிவு நோயை மோசமாக்கலாம், நாள்பட்ட அழற்சியை அதிகரிக்கலாம். மேலும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கலாம். இவை அனைத்தும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் காரணிகளாகும்.

 
●சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள், வெள்ளை மாவு, வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவை அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதோடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சுத்திகரிப்பு செயலாக்கமானது உணவுகளில் இருக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் சில சமயங்களில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சேர்க்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரையில் அதிக கூர்முனைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பின் கல்லீரல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க சத்தான மற்றும் உயர் ஃபைபர் கார்போஹைட்ரேட் மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

●சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்:
குளிர்ந்த எண்ணெய்களை உட்கொள்வது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்களை அன்றாட உணவில் உட்கொள்வது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்.

 
●மது:
எப்போதாவது மது பானங்கள் குடிப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்காது என்றாலும், தொடர்ந்து அவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வகை இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற ஆபத்தான சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, மதுபானங்களை குடிப்பது ஹார்மோன்களை பாதிக்கிறது.

●அதிகப்படியான காபி:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காபி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் காபியில் உள்ள அமிலத்தன்மையின் அளவு உடலில் ஒட்டுமொத்தமாக அதிக அமிலத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் வயிற்றில் தொந்தரவுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆகவே, காஃபின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை முடிந்த வரை தவிர்க்கவும்.

 
●பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது உப்பு சேர்க்கப்பட்ட எந்த இறைச்சியும் ஒரு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவாகும். இந்த வகையான இறைச்சிகள் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. மற்றும் குடல் அல்லது வயிறு போன்ற சில புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தலாம். எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி ஆரோக்கியமற்றது என்பதால் நீங்கள் அதை தவிர்க்க வேண்டும்