நம் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு எந்த எண்ணெய் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் தெரியுமா ?

நீண்ட நாள் வாழ சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நாம் ஏற்படுத்தி கொள்ள வேண்டும் .அந்த வழிகள் பற்றி நாம் இப்பதிவில் பார்க்கலாம்

1.காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை எடுத்துக்கொண்டால்  இதய நோய்கள் புற்றுநோய்கள் போன்ற மிகப்பெரிய ஆபத்தான நோய்கள்  நம் உடலை பதம் பார்க்காமல் தப்பித்து விடலாம்
2.நம் இதயத்திற்கு பலம் சேர்க்கும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், ஆகியவை எளிதாக செரிமானமாகும்
3. மற்றும் ,நார்ச்சத்து அதிக அளவில் கொண்டிருக்கும் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா 3 உள்ளது.இதை எடுத்துக்கொண்டால் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்
4.நம் உடலுக்கு பலம் சேர்க்கும் பழுப்பு அரிசி, கோதுமை, திணை வகைகள், பாஸ்தா, மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முழுமையாக நிறைந்துள்ளது.

 
5.நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள்  மற்றும் உடலிலுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியமாக தேவைப்படுகிறது. எனவே அதிகம் தண்ணீர் குடித்தால் நச்சுக்களை வெளியேற செய்யலாம்
6.தண்ணீருடன் ஆரோக்கியமான சில பொருட்களை சேர்த்துக் கொள்ளலாம் எலுமிச்சை பழம், சீரகம்,தேன், போன்றவை நம் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு வலு சேர்க்கும்.
7. கடலெண்ணெய்  மற்ற எண்ணெய்களை காட்டிலும் சிறந்ததாக அமைகிறது.எனவே இந்த எண்ணெய் அதிகம் சேர்த்து உங்கள் உடலினை ஆரோக்கியமாய் வைத்து கொள்ளவும்