பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க பலர் முயற்சி செய்கின்றனர் .அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும். வாங்க பார்க்கலாம்.
1.இன்றைய காலகட்டத்தில் சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பெரும்பாலும் பாதிக்கப்படுவது உடல் பருமன்.
2.உடல் பருமன் வந்தாலே பல்வேறு டயட்டுகளும், உடற்பயிற்சிகளும் செய்வது வழக்கம் .
3.குறிப்பாக உணவில் கட்டுப்பாட்டுடனும் ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்வதிலும் மிகவும் கவனத்துடன் இருப்பார்கள்.
4.அப்படி உடல் எடையை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
5.உடல் எடையை குறைக்க முதலில் சாப்பிட வேண்டியது சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு.
6.இதில் இருக்கும் ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்க உதவுகிறது.
7.இது மட்டும் இல்லாமல் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாப்பிடும் போது அது உடலுக்கு தேவையான ரத்த உற்பத்தி அதிகரிப்பது மட்டுமில்லாமல் உடல் எடையை குறைக்கவும் பயன்படுகிறது.
8.குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க முக்கியமான காய்கறிகளில் நூக்கல் .இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் செரிமானம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது.