உங்க எலும்புகள் என்பது வயதிலும் ஆரோக்கியமாய் இருக்க இந்த உணவுகளை ஒதுக்குனா போதும்

பொதுவாக நாம் ஆரோக்கியமாய் இருக்க ஆரோக்கியமான உணவுகள் முக்கியம் .ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்து சாப்பிட்டு உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம் என்று பல மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்

இந்த பதிவில் எலும்புகளை பாதிக்கும் ஐந்து உணவுகள் குறித்து நாம் பார்க்கலாம்.

1.பொதுவாக நம் உடலில் இருக்கும் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று எலும்பும் ஒன்று .

2.இந்த எலும்புகள்  பலத்தை கொடுத்து நம்மை நடக்க வைக்க பயன் படுகிறது 

3.ஆனால் முதுமை வயதில் எலும்பு பலவீனமாகும் போது அது நம் உடலுக்கு பல அவஸ்தைகளை கொடுக்கும்.

4.அதனால் முதுமையில் எலும்பு பாதிப்பு வராமல் தடுக்க எலும்பை பாதிக்கும் சில உணவுகளை நாம் தவிர்ப்பது நல்லது.

5.நாம் எலும்பை பாதுகாக்க உணவில் உப்பு அதிகமாக சாப்பிடுவதை குறைத்து கொள்வது நல்லது.

6.இந்த அதிக உப்பு  இது எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதால் எலும்புகளை பாதிக்கும்.

7.மேலும் எலும்புகளை பாதுகாக்க உணவில் அதிகமாக இனிப்பு சேர்ப்பதை தவிர்த்தால் நல்லது

8. இது மட்டும் இல்லாமல் எலும்பை பாதுகாக்க  ஃபாஸ்ட் ஃபுட் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

9.இது மட்டும் இல்லாமல் எலும்பை பாதுகாக்க குளிர்பானங்களான சோடா குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

10.இது மட்டும் இல்லாமல் எலும்பை பாதுகாக்க காபி அதிகமாக குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் .