ஓட்ஸுக்குள் ஒளிந்திருக்கும் ஓராயிரம் நன்மைகள்
![oats](https://www.toptamilnews.com/static/c1e/client/88252/uploaded/6fc12343f4789b29eae9fa45de2461e5.jpg)
பொதுவாக ஓட்ஸை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு வலு சேர்க்கும்.இதன் ஆரோக்கிய நன்மை குறித்து நாம் இப்பதிவில் காணலாம்
1. மாரடைப்பு ஏற்பட்டு மீண்டவர்கள், இதயம் சம்பந்தமான நோய்கள் உள்ளவர்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அறவே தவிர்ப்பதோடு, இதயத்தை பலப்படுத்தும் உணவுகளைஅதிகம் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்
2.அதனால் ஓட்ஸில் பீட்டா குலுக்கன் என்கிற பொருள் நிறைந்திருக்கிறது
3.இது ரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்காமல் கட்டுப்படுத்தி இதயத்திற்கு சீரான ரத்த ஓட்டம் செல்வதை உறுதி செய்கிறது.
4.இதய தசைகளை வலுப்படுத்தி நம்மை காக்கிறது
-
5.நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தணும் .
6.அதனால் சர்க்கரை சத்து அதிகம் நிறைந்த அரிசி, கிழங்கு வகைகள் போன்ற உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் .
7.ஓட்ஸில் நிறைந்திருக்கும் பீட்டா குலுக்கன் எனப்படும் அதே வேதிப்பொருள் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை சமசீராக வைக்க உதவி அவர்களை காப்பாற்றுகிறது .
8.நீரிழிவு நோய்களிகளுக்கு சுலபத்தில் ஏற்படும் அசதி மற்றும் சத்து குறைவை தீர்த்து ,அவர்களுக்கு அடிக்கடி மிகுந்த பசியெடுக்கும் நிலையையும் கட்டுப்படுத்தி சுகரை கட்டுக்குள் வைக்கிறது .