கொரானாவின் கொட்டத்தை அடக்க ,இந்த உணவுத்திட்டத்தை உடனே பின்பற்றலாமே ..

 
COVID-19

புதிய வகை ஓமிக்ரான் வைரஸ் உலக நாடுகளை பாடாய்படுத்தி வரும் நிலையில் இந்தியாவையும் ஆட்டிபடைத்து வருகிறது. இந்தியாவில் இதுவரை 2,300-க்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு ஓமிக்ரான் வைரஸ் பாதிப்பு கண்டறியப்பட்டுள்ளது.


மகாராஷ்டிரா, குஜராத், ஆந்திரா, கேரளா, தமிழ்நாடு என்று பல மாநிலங்களுக்கும் பரவியது. தமிழ்நாட்டிலும் ஓமிக்ரான் வைரஸ் பரவி அச்சுறுத்தி வருகிறது. ஓமிக்ரான் காரணமாக நாட்டில் கொரோனா தொற்று மீண்டும் அபாய நிலையை நோக்கி சென்று கொண்டிருக்கிறது.

இந்த கொரோனா காலக்கட்டத்தில், நம்மை பாதுகாத்து கொள்ள வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது மிகவும் நல்லதாம்.

ஏனெனில், இந்த வைட்டமின் C நிறை உணவுகள், உடலில் நோயேதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து. இது தொற்று மற்றும் உடல் முழுவதும் திசுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்வது காயங்களை குணமாக்கும். ஆரோக்கியமான எலும்புகளை சரிசெய்யும் மற்றும் பராமரிக்கும் தன்மை கொண்டது.

Covid

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காயில், வைட்டமின் C1 உள்ளது. ஆரஞ்சு நிறத்தை விட கிட்டத்தட்ட 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இது தவிர, வளர்சிதை மாற்றம், எலும்பு உருவாக்கம், இனப்பெருக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு

ஒரு சாதரண 100 கிராம் கொண்ட ஆரஞ்சு பழத்தில் 53.2 மி.கிராம் வைட்டமின் சி இருக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நமது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், சேதத்திலிருந்து நமது உயிரணுவைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

குடைமிளகாய்

குடைமிளாகாய் சிட்ரிக் பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது வைட்டமின் சி சமமான அளவைக் கொண்டுள்ளது. குடைமிளகாயில் உள்ள தாது மற்றும் வைட்டமின்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை உருவாக்கவும், சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடிக்கடி பலவீனப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கவும் இது உதவும்.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை என்பது வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இது நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்தும் ப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன.