ஸ்லிம்மாகணும்னு நினைக்கிறவங்க தினம் இந்த எக்சர்சைஸ் பண்ணி பாருங்க .

 பொதுவாக ஆண்களுக்கு வயிறு பகுதியிலும் ,பெண்களுக்கு தொடை மற்றும் இடுப்பு பகுதியிலும் எடை கூடிக்கொண்டே போகும் .இந்த தொடை பகுதி எடையை குறைக்க சில வித உடற்பயிற்சியுள்ளது .அது பற்றி நாம் இப்பதிவில் காணலாம்
1.இதற்கு  சில டயட்டையும் மேற்கொள்ள வேண்டும் .அதாவது அதிகமாக கார்போ ஹைட்ரேட் உணவுகளை எடுத்து கொள்ள கூடாது .
2.லேட் நைட்டில் கொழுப்பு உணவுகளை எடுத்து கொள்ள கூடாது .உணவு உண்டதும் தூங்க செல்ல கூடாது .அதிகமாக ஜங்க் புட் ,மற்றும் இனிப்பு பொருள் எடுத்து கொள்ள கூடாது .அடுத்து இந்த உடற்பயிற்சி பற்றி பார்க்கலாம்

3.பொதுவாக நிறைய பேருக்கு தொடையில் கொழுப்பு சேர்ந்து காணப்படும்
இதை சில வழிமுறைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் சரி செய்ய முடியுமாம். அதற்கு சில உடற்பயிற்சிகள் உதவுகின்றது   
4.ஸ்குவாடிங் (Squating)
 விரிப்பில் நேராக நிற்க வேண்டும். கைகளை முன்புறமாக நீட்ட வேண்டும். இப்போது, பாதி அமர்ந்த நிலையில் நிற்க வேண்டும்.
5.இதேநிலையில் 10 நொடிகள் இருக்கலாம். பின்பு, பழைய நிலைக்கு வந்து மீண்டும் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். இதேபோல் தொடர்ந்து 5 முறை செய்யலாம்.
6.பயிற்சியை வாரத்துக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாள் செய்யலாம். ஸ்குவாட்டிங் மற்றும் லஞ்சஸ் பயிற்சியையும் சேர்த்துச் செய்யலாம். இப்படி செய்தால் நம் உடலின் தொடை பகுதி சதையினை குறைக்கலாம்