இப்படியும் எடை குறைக்கலாம்… வாங்க!

உடல் எடை குறைக்க என்னென்னவோ சிகிச்சைகள் வந்திருக்கின்றன. டயட் என்ற பெயரில் ஏழே நாளில் எடை குறைக்கலாம், வாரம் ஒரு கிலோ, மாதம் ஒரு கிலோ, 30 நாளில் 30 கிலோ எடை குறைக்கலாம் என்று விளம்பரங்களைக் காண முடிகிறது. பலர் இதை நம்பி வீணாக பணம் செலவழித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால், பலருக்கு பலன் கிடைப்பதில்லை. எடை குறைப்பதாகச் சொல்லி அறுவை சிகிச்சை செய்து அது விபரீதத்தில் முடிந்த சம்பவங்களும் உண்டு. எடை குறைக்கும் எளிய வழிமுறைகளை மூலிகை ஆராய்ச்சியாளர் தமிழ்க்குமரன் சொல்வதைக் கேட்போம்.

பட்டினி சிகிச்சை:
எடை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு சாதாரண விஷயமில்லை. சிலர் பட்டினி கிடந்தாலே எடை குறைந்துவிடுமென்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆனால், பட்டினி கிடந்தாலும் சிலருக்கு எடை அதிகரிக்கிறது. எனவே, முதலில் எங்கே கோளாறு என்று பார்க்கவேண்டும். சிலருக்கு ஹார்மோன் கோளாறுகளால் எடை கூடலாம்; எனவே, எடை எதனால் கூடுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதை முதலில் சரி செய்யவேண்டும்.

எடை குறைப்பதற்கென்று சில எளிய வழிமுறைகள் இருக்கின்றன. காலையில் கண்விழித்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை எலுமிச்சம்பழம், கொஞ்சம் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். இல்லையென்றால் இரண்டு, மூன்று கொய்யா இலைகளை நீரில் போட்டுக் கொதிக்கவைத்து தேன் கலந்து குடிக்கலாம். நெல்லிக்காய், இஞ்சி சேர்த்து சாறு எடுத்தும் குடிக்கலாம். காபி, டீ குடிப்பதை தவிர்த்தால் மிகவும் நல்லது.

ஜூஸ்:
இரண்டு, மூன்று மணி நேரம் கழித்து எதாவது ஒரு ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம். வயிற்றுக்கு கெடுதல் இல்லாத ஜூஸாக இருந்தால் நல்லது. வெள்ளரி ஜூஸ் மிகவும் நல்லது. அதை எப்படி செய்வதென்று பார்ப்போம். சிறியதாக ஒரு வெள்ளரிக்காயை எடுத்துக்கொண்டு அதனுடன் சிறிது இஞ்சி, சிறிது மல்லித்தழை, அரை எலுமிச்சம்பழம், தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து அரைத்து வடிகட்டி குடிக்கலாம்.

ஆரஞ்சு ஜூஸும் குடிக்கலாம். இதைத் தயார் செய்ய ஆரஞ்சுப்பழம் மட்டுமல்லாமல் கேரட், இஞ்சி தேவை. தேவையான அளவு கேரட் சிறு துண்டு இஞ்சி சேர்த்து அரைத்து அதனுடன் ஆரஞ்சுச் சாற்றைக் கலந்து குடிக்கலாம். இதை காலை உணவாகக்கூட வைத்துக்கொள்ளலாம். ஒருவேளை பசி எடுத்தா பழங்கள் சாப்பிடலாம். முக்கியமாக பப்பாளிப்பழம் நல்லது. மாதுளை, திராட்சை, வாழை, பேரிக்காய், தர்பூசணி, அன்னாசி, ஆரஞ்சு, அவகேடா பழங்களைச் சாப்பிடலாம்.

மோர்:
காலை 10, 11 மணிக்கு காபி, டீ குடிக்க நினைத்தால் மோர் குடிப்பது நல்லது. மல்லித்தழை, கறிவேப்பிலை, சின்ன வெங்காயம், இஞ்சித்துண்டு, பச்சை மிளகாய், உப்பு சேர்த்து அரைத்துமோருடன் கலந்து குடிக்கலாம். மதிய உணவில் அசைவம் வேண்டாம். பாரம்பரிய அரிசி, சிறுதானிய உணவு நல்லது. வழக்கமான சாம்பார், காரக்குழம்பில் குடம்புளி, இந்துப்பு சேர்க்கலாம். வெள்ளரிக்காய் அல்லது கேரட்டைத் துருவி எலுமிச்சைச்சாறு, மிளகுத்தூள், உப்பு சேர்த்துச் சாப்பிடலாம். கொள்ளு ரசம் அல்லது கண்டதிப்பிலி ரசம் நல்லது. இஞ்சி, பிரண்டைத்துவையல், மல்லித்தழை, புதினா, கறிவேப்பிலை துவையல் சேர்க்கலாம். பப்பாளி, சுரைக்காய் கூட்டு சாப்பிடலாம்.

மாலை வேளையில் சுக்கு வெந்நீர் குடிக்கலாம். முளைகட்டிய கொள்ளு அல்லது வேக வைத்த கொள்ளுப்பயறைச் சாப்பிடலாம். இரவில் இட்லி, இடியாப்பம் சாப்பிடலாம். இல்லையென்றால் வெறும் பழங்கள் மட்டும் சாப்பிடலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம். நாள் முழுவதும் சீரகம், பெருஞ்சீரகத்தை நீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து ஆற வைத்துக் குடிக்கலாம். இரவு தூங்கப்போவதற்குமுன் திரிபலா சூரணம் குடிப்பது நல்லது.

Most Popular

’மகனுக்கே அபாரதம் விதித்த கிறிஸ் பிராட்’ இங்கிலாந்து கிரிக்கெட்டின் விநோதம்!

பாகிஸ்தான் – இங்கிலாந்து நாடுகளின் கிரிக்கெட் அணிகளுக்கு இடையேயான டெஸ்ட் தொடர் நடந்துவருகிறது. இத்தொடரில் மொத்தம் 3 போட்டிகள். அவற்றில் முடிவடைந்த ஒரு போட்டியில் இங்கிலாந்து அணி வெற்றிபெற்றுள்ளது. ஆனால், இறுதிவரை பாகிஸ்தான்...

ஜெயலலிதாவின் வேதா இல்லத்தை அரசுடைமையாக்கியது அரசின் கொள்கை முடிவு – உயர்நீதிமன்றத்தில் தமிழக அரசு தகவல்!

மறைந்த முன்னாள் முதல்வர் ஜெயலலிதாவின் ரூ.900 கோடி மதிப்பிலான சொத்துக்களில் வேதா இல்லத்தை நினைவில்லமாக மாற்ற அரசு பரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று உயர் நீதிமன்றம் அறிவுறுத்தியது. இதனைத்தொடர்ந்து நீதிமன்றத்தில் அரசு ரூ.68 கோடி டெபாசிட்...

பிரணாப் முகர்ஜி உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் இல்லை! – ராணுவ மருத்துவமனை அறிவிப்பு

குடியரசு முன்னாள் தலைவர் பிரணாப் முகர்ஜியின் உடல்நிலையில் முன்னேற்றம் இல்லை என்று டெல்லி ராணுவ மருத்துவமனை தெரிவித்துள்ளது. இந்தியக் குடியரசுத் தலைவராக இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிரணாப் முகர்ஜிக்கு டெல்லி ராணுவ ஆராய்ச்சி மருத்துவமனையில்...

கையில் ஈரம்… ஃபேன் சுவிட்ச் போட்ட சிறுவன்… மயங்கிய நிலையில் பறிபோன உயிர்!- சென்னையில் நடந்த சோகம்

ஈர கையுடன் ஃபேன் சுவிட்ச்சை போட்ட சிறுவன் மின்சாரம் பாய்ந்து உயிரிழந்த சம்பவம் சென்னையில் நடந்துள்ளது. சென்னை சூளைமேடு பகுதியைச் சேர்ந்த தஷ்ணாமூர்த்தி என்பவர் அப்பகுதியில் மெக்கானிக் கடை நடத்தி வருகிறார். இவரது மகன்...
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!