வயதாகும்போது ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை: பற்களில் பெரும்பாலும் தொந்தரவு ஏற்படுவதாலும், மற்ற காரணங்களாலும், சரியான உணவு சாப்பிடாததாலும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடலில் அசதி மற்றும் பலவித நோய்கள் ஏற்படலாம். தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனை பேரில் விட்டமின் மற்றும் மினரல் மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உடல் எடை: வயதாவதைக் காரணம் காட்டி பலர் உடலுக்கு தரும் பயிற்சி குறைத்துக் கொள்கின்றனர். இது தவிர மூட்டு வலி, இதய நோய்களாலும் உடற்பயிற்சி குறைந்துவிடுகிறது. இதனுடன் சேர்ந்து உணவில் கவனமின்மையும் எடையை அதிகரிக்கும். எடை அதிகரித்தல் மீண்டும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் ஓய்வு: சிலர் மேற்கூறியதற்கு எதிர்முறை. ஓய்வின்றி மிக அதிகமாக உழைப்பார்கள். தகுந்த ஓய்வும் உடலுக்கு தரவேண்டி இருக்கிறது.
தூக்கம்: பெரும்பாலும் வயதானவர்களுக்கு இது மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கிறது. மருத்துவ ஆலோசனை பேரில் மட்டுமே தூக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.
எலும்பு மற்றும் மூட்டு: வயதாகும்போது பல்வேறு வளர்சிதை மாற்றங்களால் எலும்புகளின் உருவத்திலும், கால்சியம் அளவிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படும். இதனால் மூட்டுகள் சரிவர இயங்க முடியாமல் போய்விடுகின்றன. எலும்புகள் எளிதில் முறியும் தன்மை அடைகின்றன. கூன் விழுதல் ஏற்படுகிறது. ஆஸ்டியோ ஆர்த்ரைட்டிஸ், ஆஸ்டியோ போரோஸிஸ் போன்ற நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. தோற்றத்திலும் மாற்றம் ஏற்படும், உயரம் குறையலாம். தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் கால்சியம் மாத்திரைகள் உட்கொள்ளலாம்.
பார்வை: கண்களின் லென்சுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் மூக்கு கண்ணாடி அணிதலும், காட்ராக்ட் பிரச்சினைகளும் ஏற்படுகின்றன. சில சமயம் கண்களின் பிரசர் அதிகமாகும் போது பார்வையை பாதிக்கும் ‘க்ளா கோமா’ என்னும் நோய் ஏற்படலாம். திடீரென தாங்க முடியாத தலை வலி, பார்வையில் மாற்றம், கண்ணிலிருந்து நீர் ஏற்பட்டால் தாமதிக்காமல் கண் மருத்துவரை அணுகவும். வருடம் ஒருமுறை கண் பரிசோதனை அவசியம்.
கேட்கும் திறன்: காதில் ஒலி அலைகளை பரப்பும் உறுப்புகளின் செயல் திறன் குறைவதால் காது சரிவர கேளாத நிலைமை ஏற்படும். தேவைப்பட்டால் காது கேட்கும் கருவி உபயோகிக்கலாம்.
பல் பிரச்சினைகள்: வயதாகும்போது பல் விழுதல், ஈறுகளில் தொற்று, வாய் துர்நாற்றம் போன்றவை ஏற்படும். இதற்கு தகுந்த பல் பரிசோதனை செய்து சரிசெய்து கொள்வது அவசியம். ஏனெனில் பற்களில் தொந்தரவு உங்கள் உணவு உட்கொள்ளும் அளவை பாதித்து, உடலையும் மறைமுகமாக பாதிக்கிறது.
மூச்சுக் கோளாறுகள்: வயது ஆக ஆக நுரையீரல் திறன் குறைகிறது. குறிப்பாக நிமோனியா போன்ற நோய்கள் வருவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். குளிர்காலத்தில் உடல் சூடு தணியாமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
இதய நோய்கள்: சரியான வாழ்க்கை முறைகளை கடைபிடிக்காமல் இருந்தால் அதிரோஸ்கிலிரோஸிஸ் (இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு சேர்தல்) போன்ற நோய்கள் ஏற்படும். இதனால் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்றவை ஏற்படும். தகுந்த சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.
ஜீரண மண்டலம்: பல்வேறு மாற்றங்கள் ஜீரண மண்டலத்தில் ஏற்படுகின்றன. இதனால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வயிறு எரிச்சல், ஏப்பம் போன்றவை அதிகரிக்கும். உணவில் கவனம் தேவை. தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியும் நாடலாம்.
சிறுநீரகம்: சிறுநீரகத்தின் அணுக்கள் குறைவதால் சரிவர செயல்பட முடியாமல், குறைந்த அளவு சிறுநீர் மட்டுமே உற்பத்தியாகிறது. சிறுநீரக ப்ளாடர் தசைகளில் மாற்றம் ஏற்படுவதால் முழுமையாக சிறுநீர் கழிக்க முடியாமல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. ப்ராஸ்டேட் (Prostate) பிரச்சினைகளும் ஏற்படும்.
நரம்பு மண்டலம்: ஞாபக மறதி அதிகமாகி, பதில் வினை நேரம் அதிகரிக்கும். பலவகையான நரம்பு சம்பந்தப்பட்ட வியாதிகள் ஏற்படும். ஆல்சைமர்ஸ், பார்க்கின்சென்ஸ் போன்ற மூளையை பாதிக்கும் நோய்கள் வரும் வாய்ப்பு அதிகம். காரணம் ஏதுமின்றி கீழே விழும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. அதனால் கவனம் தேவை.
சருமம்: சருமம் மெல்லியதாகி உலர்ந்து அதன் ஜவ்வுத் தன்மையை இழக்கிறது. இதனால் தோல் தொங்கிப் போவதுடன் சுருங்கிவிடுகிறது. முடி உதிர்தலும் ஏற்படுகிறது.
மனநோய்: பொதுவாக மனச்சோர்வு அதிகமாக ஏற்படும். 2 வாரத்திற்குமேல் காரணமற்ற சோகம் அல்லது துக்கம் எதிலும் ஈடுபாடு இல்லாமல் இருத்தல், சோர்வு இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
கேன்சர்: வழக்கத்திற்கு மாறாக உடல் இயக்கத்தில் எந்த மாற்றங்கள் சிலநாட்கள் இருந்தாலும் உடனே மருத்துவரை அணுகி பரிசோதித்துக் கொள்வது நல்லது. எந்தவிதமான கட்டி இருந்தாலும், எவ்வளவு சிறிய அளவில் எந்த பாகத்தில் இருந்தாலும், அலட்சியமாக இருக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும்.
வயதாவதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு மனிதரை வெளி சூழ்நிலைகள், மாத்திரைகளின் தாக்கங்கள், மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு எளிதில் பாதிப்படைய வைக்கின்றன. அதனால் இவற்றில் கவனம் தேவை.
மேலே கூறியுள்ள மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்றாலும் சரியான வாழ்க்கை முறை மூலம் அவற்றின் வீரியத்தையும், வேகத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஏன் சில நேரங்களில் முழுமையாக தடுக்கவும் முடியும்.
வேகமாக வயதாகுதலைத் தவிர்க்கும் வழிகள்:
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு வகைகள், தொடர் உடற்பயிற்சி, யோகப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றால் வயது அதிகரிப்பதால் உடம்பிலுள்ள செல்களில் (Cell) ஏற்படும் மாற்றங்களை சரிப்படுத்த முடியும். ஆய்வுகள் இதை நிரூபித்துள்ளன. மது, புகைப் பழக்கம், போதைப் பழக்கம், போன்றவை எளிதில் வயதாகச் செய்யும். எனவே அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவு: வயதான பலர் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. தவறான உணவு வகைகளை உட்கொண்டு பல வியாதிகளால் அவதிப்படுகின்றனர். குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு, சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காய், பழங்களை அதிகமாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
தூக்கம்: போதுமான நேரம் தூங்க வேண்டும். கடும் வேலை அல்லது மனக்கவலை போன்ற காரணங்களால் தொடர்ந்து குறைந்த நேரமே தூங்கி வருபவர்களுக்கு எளிதில் வயதாகுதல் ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி: உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வது மிக முக்கியம். இது, உடலுக்கு வலுவைத் தந்து, பல நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. குறைந்தபட்சம் தினசரி குறிப்பிட்ட தூரம் நடப்பது ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி.