Home லைப்ஸ்டைல் ஆரோக்கியம் கர்ப்ப காலத்தில் வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடுவது நல்லதா... கெட்டதா?

கர்ப்ப காலத்தில் வேகவைத்த முட்டை சாப்பிடுவது நல்லதா… கெட்டதா?

முட்டை, நம்முடைய அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாகவே மாறிவிட்டது. அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவும் கூட. இதில் புரதம், நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் இ, வைட்டமின் கே, வைட்டமின் பி5, கால்சியம், துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன.

முட்டையை பொடிமாஸ், ஆம்ளேட், வேகவைத்து எடுத்துக்கொள்வது, ஆஃப் பாயிலாக சாப்பிடுவது என்று விதவிதமாக சாப்பிடுகிறோம். கர்ப்பகாலத்தில் வேகவைத்த முட்டையை கர்ப்பிணிகள் எடுத்துக்கொள்வது வழக்கமாக உள்ளது. இது நல்லதா, கெட்டதா என்ற குழப்பமும் உள்ளது. இதுபற்றி இங்கு காண்போம்.

வேகவைத்த முட்டை மிகவும் பாதுகாப்பானது. குறைந்த கலோரியும் அதிக ஊட்டச்சத்தும் கொண்டது. ஒரு முட்டையில் ஆறு கிராம் அளவுக்கு உயர்தர புரதச் சத்து கிடைக்கிறது. முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கோலைன் என்ற வைட்டமின் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமாக உள்ளது.

எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் வேகவைத்த முட்டையை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதும் கூட. தாய் – சேய் என இருவருக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்தை முட்டை வழங்கிவிடுகிறது. எனவே, தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டையை சாப்பிடலாம். தாயின் கொலஸ்டிரால் அளவைப் பொறுத்து இதை முடிவு செய்துகொள்வது நல்லது.

முட்டையில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சத்து குழந்தையின் நுரையீரல், சிறுநீரகம், இதயம், கண்கள் மற்றும் இதர முக்கிய உள் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக வளர்ச்சி அடைய அவசியமாக தேவைப்படும்.

குழந்தைக்குத் தேவையான புரதச்சத்து கிடைப்பதை முட்டை உறுதி செய்யும். இது மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியமாக இருக்கும். மேலும் இதர சத்துக்கள் போதுமான அளவில் கிடைப்பது குழந்தைக்கு எதிர்காலத்தில் வேறு சில உடல்நலக் குறைவுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

முட்டை பொடிமாஸ், ஆஃப் பாயில், ஆம்ப்ளேட் உள்ளிட்டவற்றை விட வேக வைத்த முட்டை சாப்பிடுவதே நல்லது.

முட்டையில் கெட்ட பாக்டீரியா, நுண் கிருமிகள் இருக்கலாம். வேக வைக்கும்போது மட்டுமே இவை அழிக்கப்படும்.

மாவட்ட செய்திகள்

Most Popular

பேச்சுவார்த்தை நடத்தினால் குழப்பம் போகும்.. பிரதமரின் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.. விவசாயிகளிம் யோகி வேண்டுகோள்

பேச்சுவார்த்தை நடத்தினால் குழப்பம் போகும், வேளாண் சட்டங்கள் தொடர்பாக மீண்டும் பேச்சுவார்த்தை தொடங்க பிரதமரின் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் என்று உத்தர பிரதேச முதல்வர் யோகி...

உத்தரகாண்டில் எரிபொருள் விலை உயர்வை கண்டித்து போராட்டம்.. கியாஸ் சிலிண்டரை சுமந்தபடி பேசிய காங்கிரஸ் தலைவர்

உத்தரகாண்டில் எரிபொருள் விலை உயர்வை கண்டித்து மத்திய அரசுக்கு எதிராக காங்கிரஸ் நடத்திய போராட்டத்தில், ஹரிஷ் ராவத் சிலிண்டரை சுமந்தப்படி பேசியது தற்போது வைரலாகி...

7-3-2021 தினப்பலன் – 4 ராசிக்கு சாதகமான நாளாக இன்று இருக்கும்!

சார்வரி வருடம் I மாசி 23 I ஞாயிற்றுக்கிழமை I மார்ச் 7, 2021 இன்றைய ராசி பலன்!

மிட்னாபூர் மண்ணின் மைந்தனை விரும்பும்.. உங்களை களத்தில் சந்திப்போம்.. மம்தாவுக்கு சவால் விடுத்த சுவேந்து ஆதிகாரி

மிட்னாபூர் மண்ணின் மைந்தனை விரும்பும், நாங்கள் உங்களை களத்தில் சந்திப்போம் என்று திரிணாமுல் காங்கிரஸ் தலைவர் மம்தா பானர்ஜிக்கு சுவேந்து ஆதிகாரி சவால் விடுத்துள்ளார்.
TopTamilNews