அலைஅலையா கொரானா வீசினாலும், நாம் நிலைகுலையாமலிருக்க ,இலையில இப்பவே இதை சேருங்க.

வைரஸின் மோசமான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியமானது ஆகும்.

நாம் நலமுடன் வாழ நமக்கு சத்தான உணவு தேவைப்படுகிறது. நாம் உண்ணும் உணவு ஊட்டம் என்பது உடல் வளர்ச்சிக்கும், சக்திக்கும், உடல்நலத்திற்கும் மட்டுமின்றி நல்ல உடல் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நமது உணவில் 6 வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவையாக இருந்தால் அது கொரோனா வைரசை எதிர்கொள்ள உதவும்.

கொரோனா என்பது ஒரு வைரஸ். இது பொதுவாக ஒரு மனிதனின் நுரையீரல் மற்றும் ஜீரண மண்டலத்தை தாக்கக்கூடிய வல்லமை பெற்றது. இதனை எதிர்கொள்ள நமது உடலில் தினமும் புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி, நல்ல வகையான கொழுப்பு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகிய சத்துக்கள் கொண்ட உணவை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் வைரஸிடம் இருந்து முடிந்தவரை விரைவில் வெளிவந்து விடலாம்.

அந்தவகையில் அலைஅலையா கொரானா வீசினாலும், நம்மை நிலைகுலையாமல் வைக்க என்ன மாதிரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்ளலாம் என்பதை பார்ப்போம்.

கோவிட் 19 சிகிச்சையின் போது அல்லது அதற்குப் பின் உங்கள் உணவில் மீன், மெலிந்த இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள்,நட்ஸ்கள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இழந்த ஊட்டச்சத்தை நிரப்ப உதவும். 

 உங்கள் உடல்நலத்தை புதுப்பிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த கட்டத்தில் எனவே நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற கலோரி அடர்த்தியான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

 கோவிட் -19 போன்ற கொடிய வைரஸ் தாக்குதல்களை எதிர்த்து உடலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்த ஆரஞ்சு, மா, அன்னாசி, எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி மற்றும் மல்டிவைட்டமின் நிறைந்த பழங்களை சேர்ப்பது நல்லது. இது இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது, உடலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் சுவாச அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது.

உங்கள் தினசரி உணவில் புரதச்சத்து நிறைந்த சோயாவைச் சேர்ப்பது கோவிட் -19 ஐ குணப்படுத்துவதற்கும் விரைவாக மீண்டு வருவதற்கும் உதவும். அதிக புரத சோயா சார்ந்த உணவுகளை சேர்ப்பது இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

  விரைவான மற்றும் பயனுள்ள மீட்புக்கு, நீங்கள் ஆரோக்கியமான பழம், காய்கறிகளும், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்ப்பதை உறுதிசெய்து, எண்ணெய், சர்க்கரை, மசாலாப் பொருட்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.

 துளசியின் சில இலைகள் மற்றும் இஞ்சி துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரை 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

 3 முதல் 5 திராட்சைகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை மெல்லுங்கள், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சுவையை மேம்படுத்த அல்லது மீண்டும் கொண்டு வர உதவும்.

 இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு கிச்சடி போன்ற எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை எப்போதும் சாப்பிடுங்கள்.

 மாதுளை அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு ஆப்பிள் பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், அஸ்பாரகஸ், முருங்கைக்காய், பூண்டு, பீட்ரூட், செலரி, சுரைக்காய், வெள்ளரி, முள்ளங்கி ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் சூடான மற்றும் நன்கு சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்.