கொத்தமல்லி உள்ளிட்ட பச்சை இலை காய்கறிகள் மூலம் என்ன நன்மை தெரியுமா ?

பொதுவாக நாம் முதுமையை தடுக்க முடியாது .ஆனால் ஒத்தி வைக்க முடியும் ,அதற்கு ஆரோக்கியமான உணவும் ,உடற் பயிற்ச்சியும் உதவும் .இந்த என்றும் இளமையாக இருக்க உதவும் உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் நாம் காணலாம் 

இளமையாக இருக்க சாப்பிடவேண்டிய  உணவுகள்
1. என்றும் இளமையாக இருக்க முட்டை உதவும் -இதில் புரோலின், லைசின், அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.

2. என்றும் இளமையாக இருக்க மட்டன்/சிக்கனின் எலும்பு சூப் உதவும் 

3.என்றும் இளமையாக இருக்க மீன் உதவும் .குறிப்பாக சாலமன், மாக்கேரல், டூனா மீன்கள்-ஒமேகா 3 அமிலங்கள் நிறைந்தது.

4. என்றும் இளமையாக இருக்க எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சை உள்ளிட்ட வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் உதவும் 

5. என்றும் இளமையாக இருக்க ஸ்ட்ராபெர்ரி, புளூ பெர்ரி, பிளாக் பெர்ரி போன்ற பெர்ரி வகைகள் உதவும் 

6. என்றும் இளமையாக இருக்க கீரை, கொத்தமல்லி உள்ளிட்ட பச்சை இலை காய்கறிகள் உதவும் 

7. என்றும் இளமையாக இருக்க குடைமிளகாய் உதவும் -இது வைட்டமின் சி நிறைந்தது.

8. என்றும் இளமையாக இருக்க அவகோடா பழங்கள் உதவும் - இதில் வைட்டமின் இ, வைட்டமின்சி உள்ளது.

9. என்றும் இளமையாக இருக்க பாதாம், வால்நட் உள்ளிட்ட நட்ஸ் மற்றம் சியா, பிளக்ஸ் விதைகள் உதவும் .

10. என்றும் இளமையாக இருக்க சோயா நிறைந்த உணவு வகைகள் உதவும்