கர்ப்பிணிகள் தினம் சாப்பிட வேண்டிய உணவு வகைகள் 

பொதுவாக பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது முதல் மூன்று மாதங்களில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த காலங்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கு நிறைய வாய்ப்புக்கள் உள்ளது.
எனவே கர்ப்பிணிகள், முதல் மூன்று மாதங்களில் உண்ணும் உணவுகளிலும், செயல்களிலும் கவனத்துடன் 
இருக்க வேண்டியது அவசியமாகிறது.இந்த கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி இந்த பதிவில் நாம் பார்க்கலாம் 

1.பசலைக் கீரையை கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட்டால், தாயின் உடலில் இரத்தமானது அதிக அளவில் உற்பத்தியாவதோடு, கருவில் உள்ள சிசுவிற்கும் அதிக அளவில் இரத்த ஓட்டமானது அதிகரிக்கும்.
2. அடுத்து கர்ப்பிணிகள் பாதாம் சாப்பிடலாம் .பாதாமில் வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. ஆகவே அதிக அளவில் கர்ப்பிணிகள் சாப்பிட, கருவிற்கு தேவையான புரோட்டீன் சத்தானது கிடைக்கும்.
3.அடுத்து கர்ப்பிணிகள் வெண்டைக்காய் சாப்பிடலாம் .வெண்டைக்காயில் ஃபோலிக் ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. அதுமட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணிகள் இதனை சாப்பிட்டால், நீரிழிவு பிரச்சனை வராமல் தடுக்கலாம்.
4. அடுத்து கர்ப்பிணிகள் ஆரஞ்சு சாப்பிடலாம் .ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் ஆசிட் குழந்தை பிறப்பதில் உண்டாகும் பிரச்சனையை தடுக்கும்.
5.அடுத்து கர்ப்பிணிகள் ப்ராக்கோலி சாப்பிடலாம் . ப்ராக்கோலியில்  உள்ள இரும்புச்சத்து, தாயின் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

6.அடுத்து கர்ப்பிணிகள் முட்டை சாப்பிடலாம்  கர்ப்பிணிகள் தினமும் 2 முட்டைகளை சாப்பிட்டு வருவது, தாய்க்கு மட்டுமின்றி, குழந்தைக்கும் நல்லது.
7.பொதுவாகவே மீனில் ஒமோக-3 ஃபேட்டி ஆசிட், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அதிகம் இருக்கிறது 8.கர்ப்பிணிகள் மீன் சாப்பிடுவது நல்லது.
9. பால் பொருட்களில் ஒன்றான தயிரில் கால்சியம் அதிகம் இருக்கிறது. மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சில பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும். 
10.கர்ப்பிணிகள் தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது .எரிச்சலை தணிக்கும் வகையிலும், உடலை குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ளவும், தயிரை அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது.