காலையில் கீரையை  சாப்பிட்டால் ,என்ன பலன் தெரியுமா ?

பொதுவாக பலர் இன்று அலுவலகம் செல்லும் அவசரத்தில் காலை உணவை தவிர்த்து விடுகின்றனர் .ஆனால் காலை உணவாக பின் வரும் உணவுகளை எடுத்து கொண்டால் உடல் ஆற்றல் பெரும் 
, காலை உணவில் புரதம், நல்ல கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட சரிவிகித உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.  காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

1.காலை உணவாக ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம். இது நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். 
2.இது உடலில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. 
3.கூடுதலாக, இது உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம்.
4.வாழைப்பழத்தை அதிகாலையில் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் ஆற்றல் அதிகரிக்கும். 
5.இதன் மூலம், உங்கள் உடல் நல்ல சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும். 
6.இது தவிர, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் நார்ச்சத்தும் இதில் உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் மதியம் வரை ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். 
7.அதனால் காலையில் ஒரு பழுத்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள்.
8.ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்த முட்டைகள் உங்கள் உடலை நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
9.சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு  மற்ற மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை விட மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை வெளியிடுகிறது.
10.காலையில் கீரையை சாப்பிடுவது  வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்
.