Home லைப்ஸ்டைல் ஆரோக்கியம் குடும்பத்தை காக்கும் பெண்களை, கொரானா காலத்தில் காக்கும் ரகசியம்.

குடும்பத்தை காக்கும் பெண்களை, கொரானா காலத்தில் காக்கும் ரகசியம்.

குடும்பத்தை காக்கும் பெண்களை, கொரானா காலத்தில் காக்கும் ரகசியம்.

1. பெண்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும். இந்த அளவுகள் அதிகமானால்  அவர்கள் தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

women health, women heart health, taking care of the heart in the pandemic, how can women take care of their heart, healthy heart, indian express news

2. உடல் பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குவது கட்டாயமாகும், இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான முக்கிய அம்சமாகும். வேகமான  நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நடனம் ஆகியவை முன்பு செய்திருந்தாலும் , ​​இப்போது வீட்டை விட்டு  வெளியேறாமல்  யோகா, தியானம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3.இதயத்தை பாதுகாக்க  உணவில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த உப்பு சேருங்கள் . நார்ச்சத்து,  மற்றும்  ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்த  ப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

4.உடல் பருமன் என்பது இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. பிஎம்ஐ 25 க்கு மேல் உள்ள பெண்கள் இதய நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். உடல் பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்.

5.இந்த காலத்தில் பெண்கள்  புகைபிடித்தல் அதிகரித்துள்ளது. வீட்டிற்குள் அடைந்திருப்பது  சிகரெட் அல்லது மது பானத்தை குடிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலுக்கு ஆளாகிறது. இவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6.உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பாக வைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனை. COVID-19 பரவலை  தவிர்ப்பதற்கு டாக்டரோடு  டெலி-கலந்தாய்வு செய்யலாம் .

7.இதய நோயின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: இதய நோயின் சாத்தியமான அறிகுறிகள் மார்பில் வலி, மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் மற்றும் குமட்டல், தோள்கள், கைகள், தாடை அல்லது முதுகில் வலி ஆகியவை  இருக்கலாம் என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குடும்பத்தை காக்கும் பெண்களை, கொரானா காலத்தில் காக்கும் ரகசியம்.
-Advertisement-

மாவட்ட செய்திகள்

-Advertisement-

சமீபத்திய செய்திகள்

குழந்தைகள் கிணற்றில் மூழ்கி உயிரிழந்து உடல்கள் மிதக்கும் வரை.. வெறித்து பார்த்துக் கொண்டிருந்த தாய்

பெற்ற குழந்தைகளை கிணற்றுக்குள் வீசியதில் அக்குழந்தைகள் தண்ணீருக்குள் மூழ்கி உயிரிழந்து உடல்கள் மேலே வந்து மிதக்கும் வரைக்கும் வெறித்து பார்த்து கொண்டிருந் திருந்கிறார். ஆட்கள் அருகே வந்ததும் தான் தற்கொலை...

2 நாட்களில் மூட்டைக்கு ரூ.55 குறைந்த சிமெண்ட் விலை!

தமிழகத்தில் கொரோனா ஊரடங்கு காரணமாக 70% கட்டுமான பணிகள் தேக்கமடைந்துள்ளன. கட்டுமானப் பணிகளுக்கு அழைத்து வரப்பட்டு பணி செய்து வரும் வட மாநில தொழிலாளர்கள் பொதுமக்கள் காரணமாக சொந்த...

விடுபட்ட 9 மாவட்டங்களில் உள்ளாட்சி தேர்தல்- முதல்வர் ஆலோசனை

விடுபட்ட 9 மாவட்டங்களில் உள்ளாட்சி தேர்தலை நடத்துவது தொடர்பாக முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் அமைச்சர்கள் மற்றும் அதிகாரிகளுடன் ஆலோசனை நடத்தினார்.

12 ஆம் வகுப்பு மாணவியுடன் நெருக்கமாக இருந்த முன்னாள் ஆசிரியருக்கு வலைவீச்சு

திண்டுக்கல் மாவட்டம் ஆரணி அருகே 12-ம் வகுப்பு மாணவிக்கு பாலியல் தொல்லை கொடுத்த முன்னாள் ஆசிரியரும், அரசு ஊழியருமானவரை போலீசார் தேடி வருகின்றனர்.
- Advertisment -
TopTamilNews