குடும்பத்தை காக்கும் பெண்களை, கொரானா காலத்தில் காக்கும் ரகசியம்.

1. பெண்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை தவறாமல் பரிசோதிக்க வேண்டும். இந்த அளவுகள் அதிகமானால்  அவர்கள் தகுந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

2. உடல் பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குவது கட்டாயமாகும், இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான முக்கிய அம்சமாகும். வேகமான  நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் நடனம் ஆகியவை முன்பு செய்திருந்தாலும் , ​​இப்போது வீட்டை விட்டு  வெளியேறாமல்  யோகா, தியானம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3.இதயத்தை பாதுகாக்க  உணவில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த உப்பு சேருங்கள் . நார்ச்சத்து,  மற்றும்  ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்த  ப்பட்ட உணவைத் தவிர்ப்பது இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

4.உடல் பருமன் என்பது இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. பிஎம்ஐ 25 க்கு மேல் உள்ள பெண்கள் இதய நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும். உடல் பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்.

5.இந்த காலத்தில் பெண்கள்  புகைபிடித்தல் அதிகரித்துள்ளது. வீட்டிற்குள் அடைந்திருப்பது  சிகரெட் அல்லது மது பானத்தை குடிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலுக்கு ஆளாகிறது. இவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

6.உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பாக வைப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனை. COVID-19 பரவலை  தவிர்ப்பதற்கு டாக்டரோடு  டெலி-கலந்தாய்வு செய்யலாம் .

7.இதய நோயின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: இதய நோயின் சாத்தியமான அறிகுறிகள் மார்பில் வலி, மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் மற்றும் குமட்டல், தோள்கள், கைகள், தாடை அல்லது முதுகில் வலி ஆகியவை  இருக்கலாம் என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.