எப்பவும் டென்க்ஷனாக இருக்கிறவங்கள ஹாப்பியாக்க உதவும் டென் டிப்ஸ்.

வாழ்க்கை என்றாலே நிறைய மேடு, பள்ளங்கள் இருக்கத்தான் செய்யும். அது வாழ்க்கையின் ஓட்டத்தில் மாறி மாறி வரத்தான் செய்யும். அதிலும் இன்றைய அவசர உலகத்தில் எதற்கெடுத்தாலும் டென்ஷன், கவலை. அதனால் ஸ்டிரஸ் எனப்படும் மனஅழுத்தம் அதிகமாகிறது.

இதை எப்படி சரிசெய்வது என்பதே மிகப்பெரிய கவலையாக இருக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கென தனியே பல ஆயிரக்கணக்கான ரூபாய் செலவு செய்து பயிற்சி வகுப்புகளுக்குச் செல்பவர்களை நம்மால் பார்க்க முடியும். இப்படி நாம் ஓடி ஓடி சம்பாதிக்கும் பணத்தை இப்படி தேவையற்ற விதங்களில் கொண்டு போய் செலவு செய்வதை விட, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் டீச்சராக உங்களுக்கு நீங்களே மாற முடியும். அது எப்படி என்று இங்கே பார்க்கலாம்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சிக்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

 1) நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கும் முறையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.  எப்போதும் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பாருங்கள்.  எதிர்மறை மற்றும் சிரமங்களைப் பற்றி சிந்திக்க மனம் உங்களை இழுக்கக்கூடும்.  அதை விட வேண்டாம்.  ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நல்ல மற்றும் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

 2) சிக்கல்களைப் பற்றி அல்ல, தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

 3) நிதானமான, மேம்பட்ட இசையைக் கேளுங்கள்.

 4) உங்களை சிரிக்க வைக்கும் வேடிக்கையான நகைச்சுவைகளைப் பாருங்கள்.

 5) ஒவ்வொரு நாளும், எழுச்சியூட்டும் புத்தகம் அல்லது கட்டுரையின் சில பக்கங்களைப் படிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

 6) உங்கள் எண்ணங்களைப் பாருங்கள்.  எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சிந்திக்கும்போதெல்லாம், இனிமையான விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்.

 7)அடிக்கடி சிரிக்கவும்.

 8) ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள்.  இது ஒரு சிறிய விஷயமாக இருக்கலாம், இது ஒரு புத்தகத்தை வாங்குவது, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை சாப்பிடுவது, டிவியில் உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது, ஒரு திரைப்படத்திற்குச் செல்வது அல்லது கடற்கரையில் உலா வருவது போன்றவை.

 9) மற்றவர்களை மகிழ்விக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு செயலையாவது செய்யுங்கள்.

  உங்கள் சகாக்களுக்கு உதவுங்கள்.பேருந்தில் உங்கள் இருக்கையை வேறு ஒருவருக்கு வழங்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு ஒரு சிறிய பரிசை வழங்கலாம். 

 10) இருக்கிறதுலயே ஸ்டிரஸ்ஸை விரட்டி அடிக்கிறதுக்கு மிகச்சிறந்த வழி இதுதான். வீட்டில் உள்ள இருட்டான அல்லது மொட்டை மாடிக்குச் செல்லுங்கள். மனதையும் வாயையும் விட்டு வேகமாகக் கத்துங்கள். உங்களுடைய மனஅழுத்தம் முழுக்க சட்டெனக் குறைந்து விடும்.