காலைக்கடனை கூட கழிக்கமுடியாமல் செய்யும் கால் வலியை காலாலே உதைச்சி துரத்தலாம் வாங்க

நிறைய பேர் கால்வலி பிரச்சினையால் அவதிப்படுகிறார்கள். சமையல் அறையில் நின்று கொண்டு உணவு சமைக்கும்போது கால் பாதங்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும். அதிலும் உடல் பருமன் கொண்டவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த உடல் எடையையும் கால்கள் தாங்குவதன் காரணமாக வலியின் அளவு அதிகரிக்கும். தொடர்ச்சியாக நடந்தபடியோ, நின்றபடியோ வேலை செய்பவர்களும் கால்வலி பிரச்சினைக்கு ஆளாவார்கள்.

உடல் எடை பெருமளவு அதிகரித்தாலோ அல்லது குறைந்தாலோ அதன் தாக்கம் கால் தசைகளில் வெளிப்படும். கால் தசைகளின் பலவீனமும் வலிக்கு காரணமாக அமையும்.

தொடர்ந்து கால்வலி ஏற்பட்டால் நீரிழிவு நோய்க்கான அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? என்று பரிசோதனை செய்து பார்ப்பதும் நல்லது. ஏனெனில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால் அது நரம்பு மண்டலத்தில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அப்போது கால் பாதங்களிலும் அதன் தாக்கம் வெளிப்படும். ஆதலால் நீரிழிவு நோய்க்கான பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியமானது.

1.ஐஸ் பேக்

தேவையானவை

சில ஐஸ் க்யூப்ஸ்

ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது துண்டு

எப்படி உபயோகிப்பது?

முதலில், ஐஸ் க்யூப்ஸை பிளாஸ்டிக் பைகள் அல்லது துண்டுகளில் வைக்கவும்.

இப்போது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கவும், கையால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

வலி உள்ளவரை வரை இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

2. ஹாட் பெப்பர் ரப்

தேவையானவை

சுமார் 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்

ஒரு டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு தூள்

எப்படி உபயோகிப்பது

ஒரு பாத்திரத்தில் 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் மிளகு தூள் சேர்க்கவும்.

இப்போது இந்த கலவையை இரவு முழுவதும் விட்டு விடுங்கள்.

அடுத்த நாள், மிளகு தூள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையை பயன்படுத்தி கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.

தேவைப்படும் போது படுக்கைக்கு முன் இந்த செயல்முறையை பின்பற்றலாம்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

சூடான மிளகு தேய்ப்பது கால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மிளகு தூள் வலியைக் குறைக்கும். நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான வலியை போக்க மிளகு தூள் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதே நேரத்தில், தசை சோர்வு மற்றும் பதற்றம் காரணமாக எழும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவியாக இருக்கும். மறுபுறம், ஆலிவ் எண்ணெய் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலி பிரச்சினைகளில் (எ.கா. கீல்வாதம்) நன்மை பயக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மிளகு தூள் கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய் கால்களின் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று சொல்வது தவறல்ல.

கால்களில் ஏற்படும் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியத்தில் மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். என்.சி.பி.ஐ இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட வலி கட்டுப்பாடு தொடர்பான ஒரு ஆராய்ச்சி, மசாஜ் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், மசாஜ் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை நீக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மசாஜ் கால் வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம்.