Home லைப்ஸ்டைல் ஆரோக்கியம் உங்களுக்கு முப்பது வயசாயிடுச்சா ? இதை படிச்சி, முன்னெச்சரிக்கையா இருங்க

உங்களுக்கு முப்பது வயசாயிடுச்சா ? இதை படிச்சி, முன்னெச்சரிக்கையா இருங்க

உங்களுக்கு முப்பது வயசாயிடுச்சா ? இதை படிச்சி, முன்னெச்சரிக்கையா இருங்க

இன்று இருக்கும் உணவுப்பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் 30 வயது ஆகிவிட்டாலே உயர் ரத்த அழுத்தம் இருக்கிறதா என்று அடிக்கடி செக் பண்ண வேண்டும் .இதை குறைக்காவிட்டால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

இரத்த அழுத்தம்

மாரடைப்பு

இதயம் பெரிதாகி, பழுதாகிவிடும்

இரத்தக்குழாய்கள் சிறுத்துப் போதல்

சிறுநீரகம் பழுதாகும்

கண்கள் பாதிக்கப்படும்

ஆயுள் குறையும்

காரணங்கள்

பாரம்பரியம்

மனஅழுத்தம், டென்ஷன்

புகைப்பது, குடிப்பழக்கம்

அதிக உடல் எடை

பொட்டாசியம், கால்சியம் குறைபாடுகள்

உணவில் உப்பை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொள்வது

சிறுநீரக பாதிப்புகள்

ஹார்மோன் கோளாறு

ஸ்டீராய்ட் கருத்தடை மாத்திரைகள்

ஹார்மோன் கோளாறுகள்

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

அறிகுறிகள்

தலைவலி, தலைசுற்றல், வேகமான இதயத்துடிப்பு, தூக்கமின்மை, உடலுழைப்பிற்கு  மூச்சுத்திணறல், களைப்பு போன்றவை.

அபாய அறிவிப்பு

கீழ்க்கண்டவற்றில் ஏதேனும்  உங்களுக்கு இருந்தால் 6 மாதத்திற்கு ஓரு முறை இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்துக் கொள்ளவும்.

நீங்கள் 30 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்

உங்கள் குடும்ப சரித்திரத்தில் இதய நோய்கள் இருந்தால்

நீங்கள் அதிக எடையுள்ள நபராக இருந்தால்

நீங்கள் புகை பிடிப்பவராக இருந்தால்

நீங்கள் வழக்கமாக மதுபானம் அருந்துபவராக இருந்தால்

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால்

இருதய நோய், நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற ஏதாவது பெரிய நோய்கள் உங்களுக்கு இருந்தால்.

உணவு வகைகள்

சோயாபீன்ஸ், சூரியகாந்தி மற்றும் தானிய எண்ணெய்கள், கடலைகள், கோதுமை முளை.

புளிப்புப் பழங்கள் (எலுமிச்சை வகைகள்), பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி.

கடல் உணவுகள், குறிப்பாக கிளிஞ்சல்கள், சிப்பிகள்.

தானியங்கள், சூரியகாந்தி விதைகள், மாமிசம், கடலுணவுகள், நாய்க்குடைகள்.

ஆரஞ்சு, தானிய வகைகள், கீரைகள், பசுமையான இலையுள்ள காய்கறிகள்.

உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம், தானியங்கள், மாமிசம்.

தானியங்கள்.

பூண்டு இரத்தக் கொதிப்பை குறைக்கும். பூண்டை சிறிதாக நறுக்கி ஒரு கப் பாலில் காய்ச்சி இரவில் சாப்பிடவும்.

உங்களுக்கு முப்பது வயசாயிடுச்சா ? இதை படிச்சி, முன்னெச்சரிக்கையா இருங்க
-Advertisement-

மாவட்ட செய்திகள்

-Advertisement-

சமீபத்திய செய்திகள்

2 டோஸ் தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்டால் மாஸ்க் அணிய வேண்டாமா?

கடந்தாண்டு மார்ச் மாதம் முதல் உலக மக்களை ஆட்டிப்படைக்கத் தொடங்கிய கொரோனா வைரஸ் தொடர்ந்து மக்களை அச்சுறுத்தி வருகிறது. தற்போது இரண்டாம் அலை பரவ தொடங்கியிருக்கிறது. கொரோனா தொற்றுக்கு ஆரம்பக்...

தாமதமாக வந்த எம்எல்ஏக்கள்… ‘ரூ.2,000 பெற’ 4 மணி நேரம் காத்துக் கிடந்த பொதுமக்கள்!

முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் எதிர்க்கட்சித் தலைவராக இருந்த போது கொரோனா நிவாரண நிதியாக ரூ.4,000 வழங்க வேண்டும் என்று கோரிக்கை விடுத்தார். அப்போதைய முதல்வர் எடப்பாடி பழனிசாமி அதை ஏற்கவில்லை. நடந்து...

எங்கள கேக்காம திருவிழா நடத்துறீங்களோ… பட்டியலின மக்களை காலில் விழவைத்த ஊர்மக்கள்!

சாதி மதம் இனம் கடந்து மக்கள் சகஜமாக ஒருவரோடு ஒருவர் நெருங்கிப் பழகி வரும் இக்காலகட்டத்தில் கூட, தமிழகத்தின் பல இடங்களில் இன்னமும் பட்டியலின மக்கள் அவமதிக்கப்படும் சம்பவங்கள் அரங்கேறி...

மோடிக்கு கடிதம் எழுதிய எதிர்க்கட்சித் தலைவர் எடப்பாடி!

தமிழகத்திற்கான ஆக்சிஜன் தேவையை அதிகரித்து வழங்க வேண்டுமென பிரதமர் மோடி எதிர்க்கட்சித் தலைவர் எடப்பாடி பழனிசாமி கடிதம் எழுதியுள்ளார். தமிழகத்தில் கொரோனா நோயாளிகள் எண்ணிக்கை எதிர்பாராத...
- Advertisment -
TopTamilNews