1.ஆப்பிள்: ஆராய்ச்சியாளர்கள் நுரையீரல் நன்றாக செயல்பட வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் தேவை என்கின்றனர் , இவை அனைத்தும் ஆப்பிள்களில் உள்ளன. ஆப்பிள்களில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்
.2. வால்நட்ஸ்: வால்நட்ஸ் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவற்றை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
3.புளுபெர்ரி உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் . அவை வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, அவை உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன
4. ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி உள்ளது , இதிலிருக்கும் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபோலேட் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
5. மிளகு: மிளகில் உள்ள கேப்சைசின் சுரப்பைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் சுவாசக் குழாயிலிருந்து சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கிறது. அதனால் மிளகு தேநீர் குடிப்பது சிறந்தது, இது ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்துகிறது.
6. இஞ்சி :இஞ்சி நச்சுத்தன்மையை நுரையீரலில் இருந்து அகற்ற ஊக்குவிக்கிறது. இஞ்சி காற்றுப் பாதைகளை சுத்தமாக்கி விடுகிறது மற்றும் நுரையீரலுக்கு காற்று சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது. .
7.பூண்டு: இது நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களை தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் நுரையீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
8. மஞ்சள் :மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது; அதில் உள்ள குர்குமின் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கம் மற்றும் ஆஸ்துமாவால் வரும் மார்பின் இறுக்கத்தை போக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான நுரையீரலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்! கொரானாவை வெல்லுங்கள் !