இரண்டாவது அலை மட்டுமல்ல ,கொரானாவின் இருபதாவது அலையில் கூட சிக்காமலிருக்க சில டிப்ஸ்

கொரானா எத்தனை அலை வீசினாலும் அந்த வைரசை கொல்வதற்கு சில ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறையை கூறியுள்ளோம் .இதை பின்பற்றி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்து கொள்ளுங்கள்

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பொருட்களை உண்ணவும்

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ள  புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவும் ..கொய்யா, மாதுளை மற்றும் பெர்ரி போன்ற பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பாதாம், வெண்ணெய், ஆகியவற்றில் காணப்படும் வைட்டமின் ஈ பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது .  கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும்   மஞ்சள், மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், நட்ஸ் , பீன்ஸ், தக்காளி ஆகியவை  நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் .

2. மூலிகை  பொருட்கள்

மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் கருப்பு மிளகு போன்ற பாரம்பரிய மசாலாப் பொருட்கள்  சிறந்த நோயெதிர்ப்புக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. கிராம்பு, இலவங்கப்பட்டை,  சோம்பு, ஏலக்காய் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள்  உங்கள் உணவுகளின் சுவையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்தும் உங்களைத் தடுக்கின்றன; ; துளசியின் 5-6 இலைகளை வெற்று வயிற்றில் மென்று சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.

3. தூக்கம்

தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணிநேர தூக்கம்  உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமை, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கிறது

4. நம் உடலில் பிராணனை அதிகரித்தல்

சேமிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது,

புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் பிராண வாயு  நல்ல நிலையில்  உள்ளது, அதேசமயம் பழமையான உணவு  நச்சுகளை உருவாக்குகிறது.

அரை வேக்காடாக  சமைத்த உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை அதிகமாக்குகிறது. இந்த உணவை ஜீரணிப்பது அதிக சக்தியை எரிக்கிறது மற்றும் இது   நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தடுக்கிறது,

5. செரிமான அமைப்பு

முந்தைய உணவு  முழுமையாக ஜீரணிக்கப்பட்ட பிறகு , அடுத்த வேலை  உணவை உட்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில்  காய்கறி சூப், இள  நீர் அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஒரு சில துண்டுகள் போன்ற இலகுவான உணவுகளை எடுப்பது  நல்லது.

6.சூரியன், புதிய காற்று மற்றும் உடற்பயிற்சி

சூரிய ஒளி என்பது பூமியில் உள்ள அனைத்து உயிரினங்களுக்கும்  ஆற்றல் தரும் மூலமாகும்.இது  நம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு திறம்பட செயல்பட்டு , நம் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது .இது மட்டுமல்லாமல்,  நமது உடலில் உள்ள பல்வேறு ஹார்மோன்களின் சுரப்பை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இது உதவுகிறது.  15-20 நிமிடங்கள்  காலை வெயிலில் ,சென்று  புதிய காலை காற்றை உள்ளிழுப்பது முக்கியம். பிராணயாமா (சுவாச பயிற்சிகள்) நமது நுரையீரல் திறன் மற்றும் மன செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடும் நம் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.