இந்த மாதிரி வாக்கிங் போறவங்களுக்கு ,எந்தெந்த நோய் வராது தெரியுமா ?

இவ்வளவு நாள் வழக்கமாக வாக்கிங் போயிருப்பீர்கள் .ஆனால் இனி எட்டு போல வாக்கிங் போனீங்கன்னா பல நோய்கள் உங்களை அண்டாமல் பாதுகாத்து கொள்ளலாம் என்று இயற்கை மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்

எட்டு வடிவ நடை பயிற்சியை நோய் இருப்போரும் ,நோய் இல்லாதோரும் செய்யலாம், உங்கள் வீட்டிற்குள்ளேயோ  அல்லது மாடியிலோ ஒரு இடத்தை  தேர்வு செய்துகொள்ளுங்கள் .பிறகு  6 க்கு 12 அடி அல்லது 8-க்கு 16 அடி அளவில் கோடு இட்டு கொள்ளவும் . அந்த செவ்வக இடத்திற்குள் 8 வடிவில் வரைந்து கொள்ளலாம்.

இது தெற்கு வடக்காக இருக்கவேண்டும். காலை அல்லது மாலை, வடக்கு நோக்கி நின்று அந்த 8 வடிவ கோட்டின் மேல் உங்கள் நடை பயிற்சியை ஆரம்பிக்கலாம், ஆண்கள் வலது கை பக்கம், பெண்கள் இடது கை பக்கம் ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

பிறகு ஆரம்பித்த இடத்திற்கே வந்த பின் ,அதே வழியில் தொடர்ந்து 21 நிமிடம் நடக்க வேண்டும். பின்பு மறுமுனையில் தெற்கு நோக்கி நின்று இதேபோல் 21 நிமிடம் கையை நன்கு விசிறி மிதமான வேகத்தில் நடை பயிற்சி செய்யவேண்டும். இதே போல் மொத்தம் 42 நிமிடங்கள் செய்யவேண்டும்.

பலன்கள்:

சர்க்கரைநோயால் வரும் உள்ளங்கால் எரிச்சல், குதிவாதம், வடகலை நாடி, இடகலை நாடி புத்துயிர் பெரும். மூட்டு வலி பிரச்சனை குறையும்.தொடை பகுதி பலம் பெரும். ஆண்மை குறைபாடு, விதைப்பை குறைபாடு சர்க்கரை நோய் அளவு, விந்து  அணு குறைபாடு, கல்லீரல் மண்ணீரல் குறைபாடு, கர்ப்பபை குறைபாடு ஆகியவை நீங்கும்.வயிறு சம்மந்தப்பட்ட நோய்கள் குறையும். இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஆஸ்துமா, மற்றும் அதிக எடை குறைய ஆரம்பிக்கும்.தொண்டை பகுதி பிரச்சனைகள், அடிக்கடி கழுத்து பிடிப்பு, முதுகில் வாய் பிடிப்பு வராது.

இனி எட்டு போல வாக்கிங் போய் ,சிட்டு போல பறந்திடுங்க .