Home லைப்ஸ்டைல் ஆரோக்கியம் உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!

தூக்கமின்மை… பலரையும் பாடாய்ப்படுத்தி வரும் ஒரு பிரச்சினை. பெரும்பாலும் இது மனம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகளாலேயே வருகிறது என்று கூறப்படுகிறது. தலைவலி, காய்ச்சல், பல்வலி, காதுவலி என வேறு சில காரணங்களாலும் தூக்கமின்மை வரலாம். மிகவும் குறிப்பாக வாய்வுக்கோளாறுகளாலும்கூட தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!
உடலியக்கம்:
நீண்ட நேரம் கணினியில் வேலை பார்ப்பது, உடல் சூடு, கண் கோளாறுகள் என தூக்கமின்மைக்கான காரணங்களைச் சொல்லிக்கொண்டே போகலாம். இரவுப் பணி புரியும் பலருக்கு பகலில் தூக்கம் வராது. அப்படியே வந்தாலும் அவர்களது உடலியக்கம் பாதிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

மனநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களும்கூட இரவில் தூக்கமின்றி தவிப்பார்கள். மனநிலை சம்பந்தப்பட்ட இந்த பாதிப்பை `இன்சோம்னியா’ என்பார்கள். இழுத்துப் போர்த்திக்கொண்டு எல்லோரும் சுகமாக தூங்கும்போது கொட்ட கொட்ட கண் விழித்துக் கொண்டிருக்கும் `இன்சோம்னியா’ என்ற இந்த நிலையில் மூன்று வகைகள் இருக்கின்றன.

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!
இன்சோம்னியா:
மனதில் ஏற்பட்ட வருத்தங்கள், பயம் காரணமாக ஒருநாளோ அல்லது ஒரு வாரமோ தூக்கமின்றி தவிப்பவர்கள் இருப்பார்கள். உதாரணமாக வீட்டில் உள்ள பொருள்கள் திருடு போனாலோ, அல்லது எதிர்பாராத தீ விபத்து ஏற்பட்டாலோ, நெஞ்சுக்கு நெருக்கமானவர் இறந்துபோனாலோ தூக்கம் வராது. ஆனால், நாட்கள் செல்லச் செல்ல தூங்கிவிடுவார்கள். இது தானாகவே சரியாகிவிடும் ஒரு நிலை.

அக்யூட் இன்சோம்னியா என்ற ஒரு வகை பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வாரக்கணக்கிலோ, மாதக்கணக்கிலோ தூக்கமின்றி தவிப்பார்கள். இந்தப் பிரச்சினை திடீரென சரியாகி மீண்டும் பிரச்சினை தொடரும். மூன்றாவதாக ஒரு நிலை இருக்கிறது. அதாவது, மாதக்கணக்கில் தொடர்ந்து கொண்டிருக்கும் அந்த நிலையை கிரானிக் இன்சோம்னியா என்பார்கள்.

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!
மருந்து, உணவு:
தூக்கமின்மை என்பது நாம் உண்ணும் சில உணவுகளாலும் நரம்பு மற்றும் மூளையை தூண்டிவிடும் மருந்துகளாலும் வரலாம். அதிகமாக காபி, டீ சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு மூளை உணர்வு தூண்டப்பட்டு தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் மாதவிடாய்க் கோளாறுகள் ஏற்பட்டு தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

பயம், மன அழுத்தம், அதிக வேலைப்பளு, கடன் பிரச்சினை, உடலுறவுப் பிரச்சினை போன்றவற்றாலும் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம். படுக்கையில் சிறுநீர் கழிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களும் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவார்கள். வயதான ஆண்களில் சிலருக்கு புராஸ்டேட் சுரப்பி பெரிதாகி அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு ஏற்பட்டு உறக்கம் கெடலாம்.

இப்படி பல்வேறு காரணங்களால் வரும் தூக்கமின்மை பிரச்சினையை மருந்து, மாத்திரைகளால் மட்டுமே குணப்படுத்திவிட முடியாது. இந்த பாதிப்பு வருவதற்கான மூல காரணத்தை அறிந்து அதை முதலில் சரிசெய்ய வேண்டும். சிகிச்சையுடன் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்தால் தூக்கமின்மையில் இருந்து விடுபடலாம்.

உண்ணும் உணவுகளால் தூக்கமின்மை வரலாம்!
-Advertisement-

மாவட்ட செய்திகள்

-Advertisement-

சமீபத்திய செய்திகள்

வஞ்சிக்கும் மத்திய அரசு; தமிழக உரிமைகளை ஸ்டாலின் மீட்டு வர வேண்டும் – கருணாஸ்

தமிழகத்தில் நிலவும் பிரச்சினைகள் குறித்து பிரதமர் மோடியிடம் எடுத்துரைக்க முதல்வர் மு.க ஸ்டாலின் இன்று டெல்லி சென்றிருக்கிறார். மாலை 5 மணிக்கு மோடியை சந்திக்கிறார். முதல்வர் ஸ்டாலினின் டெல்லி பயணம்...

காவலர்களிடம் வாக்குவாதம் செய்த பெண் வக்கீல்… இறுகும் நீதிமன்றத்தின் பிடி – நாளை இறுதி முடிவு!

சென்னை சேத்துபட்டு சிக்னலில் காவலர்களுடன் வழக்கறிஞர் தனுஜா ராஜன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்ட சம்பவம் சமூக வலைதளங்களில் வேகமாக பரவியது. இதனையடுத்து தலைமை காவலர் ரஜித் குமார் அளித்த புகாரில் சேத்துப்பட்டு...

பெற்றோர் கண்டித்ததால் விபரீதம்… கள்ளக்காதலனுடன் விஷம் குடித்த இளம்பெண் உயிரிழப்பு!

தென்காசி தென்காசி மாவட்டம் பாவூர்சத்திரம் அருகே கள்ளக்காதல் ஜோடி விஷம் குடித்து தற்கொலைக்கு முயன்றதில், இளம்பெண் பரிதாபமாக உயிரிழந்தார். தென்காசி மாவட்டம்...

அரசு ஊழியர்களுக்கு குட் நியூஸ்: புதிய ஓய்வூதிய திட்டத்தை ரத்து செய்ய அரசு பரிசீலனை!

கடந்த அதிமுக தலைமையிலான தமிழக அரசு 2003-ம் ஆண்டுக்குப் பின் அரசு பணியில் சேர்ந்த ஊழியர்களுக்கான புதிய ஓய்வூதிய திட்டத்தை அமல்படுத்தியது. அதில் குடும்ப ஓய்வூதியம் கிடையாது என்பன உள்ளிட்ட...
- Advertisment -
TopTamilNews