கோடையில் குறைப்போம் எடை -அதற்கான  எளிய வழிகள்

    0
    16
    Fitness

    இப்போது சூடான கோடைகாலத்தை சமாளிக்க அதற்கான ஆடைகளை அணிவதற்கான  நேரம் வந்துவிட்டது.இந்த கோடையில் உங்கள் எடையை குறைக்க பெண்களுக்கான  சில விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் 

    இப்போது சூடான கோடைகாலத்தை சமாளிக்க அதற்கான ஆடைகளை அணிவதற்கான  நேரம் வந்துவிட்டது.இந்த கோடையில் உங்கள் எடையை குறைக்க பெண்களுக்கான  சில விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் 

    1.துரித உணவைத் தவிர்க்கவும்

    எல்லோரும் துரித உணவை விரும்புகிறார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால்  அது கொழுப்பு மற்றும் அதிக கலோரிகளால் முழுமையாக நிரம்பியுள்ளது. உங்களால் முடிந்தவரை அதைத் தவிர்க்கவும்.

    fastfood

    2. ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்:

    கோடையில் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் நீரேற்றம். இது வெப்ப பக்கவாதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் பசியை அடக்கவும் உதவும். இனிக்காத எலுமிச்சை சாறு, கிரீன் டீ, ஐஸ் டீ, தேங்காய் நீர், மோர் போன்ற குறைந்த கலோரி திரவங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இந்த பானங்கள் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும், மேலும் உங்கள் உணவுக்கு முன் அவற்றை உட்கொண்டால் அது உங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க உதவும் ..

    hydration

    3.இலகுவான இரவு உணவோடு அடிக்கடி கொஞ்சமாக உணவை உண்ணுங்கள்:

    அடிக்கடி  சாப்பிடுவது நல்லது. புதிய பழங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதங்களின் நல்ல விகிதத்துடன் நீங்கள் அதிக காலை உணவை உட்கொள்ளலாம். இது நாள் முழுவதும் உங்களைத் சக்தியாக வைத்திருக்கும். உங்கள் மதிய உணவு  ஃபைபர் நிறைந்த சாலட்களுடன் மிதமானதாக இருக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் சூப்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் இரவு உணவை இலகுவாக வைத்திருக்க முடியும். 

    fiber-rich-foods

    4.ஒரு இயற்கையான இனிப்புகள் சாப்பிடுங்கள்:

    கோடையில் சர்க்கரைகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த குளிர்ந்த ஐஸ்கிரீம்களை நாம்  விரும்புகிறோம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை உறைந்த தயிர், பழ சாலடுகள், பழ பாப்சிகல் சாப்பிடலாம்.

    fruit-salad

    5.எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

    எண்ணெய், வறுத்த மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை இரண்டு காரணங்களுக்காக தவிர்க்கவும். முதலாவதாக, அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதனால் எடை அதிகரிக்கும், இரண்டாவதாக, கோடைகாலத்தில் மெதுவாக செரிமானம் ஏற்படுவதால், இது இரைப்பையில் கோளாறை  ஏற்படுத்தும்.

    oily-foods